Никто не знает, есть дефицит в организме (и чего именно) или нет, но лопают их пачками и курсами.
Почитайте для общего развития клинику гиповитаминоза и гипер - на всякий случай. Нашли у себя симптомы, ну так и лечите один изолированный дефицит, не приводя к переизбытку витаминов других групп.